补钙的十大产品排行榜
钙是人体必需的营养元素，对于维持人体健康有着重要作用。缺钙会导致骨质疏松等问题。因此，我们平常需要多吃一些富含钙的食物。以下是补钙的十大产品排行榜。
第一名：芝士
芝士是钙的最佳来源，每100克芝士含有700毫克的钙。除此之外，芝士还含有大量的蛋白质和维生素D，有益于促进钙的吸收。
第二名：豆腐
豆腐是素食者的首选补钙食物，每100克豆腐含有150毫克的钙。而且豆腐中还含有大量的植物雌激素，对于女性的骨骼健康有很好的保护作用。
第三名：虾皮
虾皮中含有大量的钙和蛋白质，是补钙的良好选择之一。每100克虾皮含有1000毫克的钙，比芝士还要高。
第四名：乳制品
乳制品中含有大量的钙和蛋白质。每100克酸奶含有120毫克的钙，每100克牛奶含有130毫克的钙，每100克奶酪含有700毫克的钙。
第五名：海带
海带是海产品中含钙最丰富的，每100克海带含有150毫克的钙。而且海带中还含有大量的碘，对于促进甲状腺功能有很好的作用。
第六名：核桃
核桃中含有大量的钙和蛋白质，是补钙的良好选择之一。每100克核桃含有100毫克的钙，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有很好的作用。
第七名：菠菜
菠菜是蔬菜中含钙最丰富的，每100克菠菜含有90毫克的钙。而且菠菜中还含有大量的维生素K和叶酸，对于促进骨骼生长具有很好的作用。
第八名：鲍鱼
鲍鱼中含有大量的钙和蛋白质，是补钙的良好选择之一。每100克鲍鱼含有200毫克的钙，同时还含有大量的微量元素，对于增强免疫力有很好的作用。
第九名：骨头汤
骨头汤中含有大量的钙和胶原蛋白，是补钙的良好选择之一。骨头汤可以促进钙的吸收，并且还可以增强肌肉和骨骼的弹性。
第十名：蛋黄
蛋黄中含有大量的钙和蛋白质，是补钙的良好选择之一。每100克蛋黄含有150毫克的钙，同时还含有大量的卵磷脂和胆固醇，对于促进身体健康有很好的作用。
