西湖区中考跳绳排名前十(南岸区中考体育跳绳)

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来源:杭州西湖传媒中心

西湖区中考跳绳排名前十(南岸区中考体育跳绳)插图

杭州市中考跳绳满分是1分钟180个,你跳绳一分钟最多能跳多少下?西湖区有个年轻人,一分钟能跳300多下,平均一秒跳5下,他就是追求速度与激情的西湖花样跳绳达人——谢壮壮。据达人推荐人介绍,他花样跳绳的能力在杭州属于第一梯队。

咻咻咻、嗒嗒嗒……伴随五花八门的跳法和不断加快的速度,在空中飞舞的跳绳,划出优美的弧度。这个年轻人,他将兴趣变成专业,一路升级打怪——2019花样跳绳全国赛小型表演赛冠军;2019花样跳绳全国赛个人花样自选高级冠军;2019花样跳绳全国赛3分钟单摇跳冠军;2019花样跳绳全国赛连续三摇跳冠军。

今天,记者带你走近本期西湖达人秀主人公——谢壮壮,一起深入了解这场速度与激情的较量。

大学期间没有好好玩耍,后悔吗?

有牺牲才有收获

都说兴趣是最好的老师,谢壮壮的成功之路,源于兴趣。“还在读小学的时候,我就接触过很简单的花样跳绳,2摇、3摇,也就是跳起来一次,摇绳2—3次。真正开始学习是在大学社团。”谢壮壮告诉记者,刚进大学,社团招新时,看到花跳社时,就像看到了喜欢的女孩子,心跳漏了一拍,心理暗暗笃定“就是‘她’了。”

原来有些底子、身体素质不错,再加上浓厚的兴趣,谢壮壮顺利地进入了花跳社,开始真正解锁“花样跳绳”。“越了解越喜欢,新颖、炫酷,不仅比传统跳法更能锻炼身体,对团队协作能力也是一种培养。当时我觉得,这个就是我想做的事情。”谢壮壮说。

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在花跳社的4年,无疑是谢壮壮成长最快的一段时间。“我是休闲体育专业,基本所有的课余时间都‘泡’在了花跳社,每天的生活基本可以复制粘贴,寝室、教室、食堂、社团。平均一周练5天,每天2至3小时。”

“不去和朋友聚餐、看电影吗?”

“有牺牲,才有收获嘛。”说这话时,谢壮壮的脸上有一丝遗憾一闪而过,语气中夹杂着少许身不由己,但更多的是对逝去岁月的不悔。“也不一定要把所有事都经历,专注做一件事挺好,那些也许被我错过的美好,花跳都用另一种方式回馈给我啦,还可能给我的更多。”

正因为大学时的努力,毕业时,谢壮壮的一分钟单摇成绩已经接近300,掌握了花跳全部的花样。毕业后,顺利找到了一份花跳教练的工作,并被行知二小聘请为花样跳绳俱乐部老师。

专业人士不怕疼?

和进步带来的喜悦比,这算不了什么

“你们是专业人士,受伤会少些吧?”

“刚开始练习时、学习新动作时,避免不了抽到自己,”练习每天都得继续,一年四季无休,但如果可以选择,谢壮壮希望不是夏天。

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“春、秋、冬三个季节穿的相对多一些,负重多了,对提升速度有好处。还有很重要的一点,其他季节穿长裤多,打到自己没那么疼。”

为了提速,在速度训练时,专业的花跳运动员不会使用胶绳和竹节绳,而会选择比较轻的钢丝绳来练习。胶绳和竹节绳打在皮肤上都会青紫,甚至出血,更别说是钢丝绳了;和队友一起训练跳多摇时,也避免不了因默契不够、操作不当造成的损伤。“四摇和五摇的时候,抽到自己会比用别的绳子更疼,一个失误或者变形会抽到自己,裤子和鞋子还好,如果和皮肤接触就会出血。刚开始练习时,胳膊、腿被绳子抽出血是常事。可这些与速度、技巧上的进步带给我的喜悦相比,算不了什么。”谢壮壮说。

体育类项目最怕的,就是遇到很长的瓶颈期。除了要花时间、会受伤,要成为练习好花样跳绳,也不是那么容易。

“比如最简单的项目,在摇绳中做俯卧撑,这种对力量要求很高,体能要好,平时练习时,需要有意识地加一些力量训练,就像健身一样,没办法一蹴而就,是一个漫长的成长过程。”在学习花跳的过程中,谢壮壮也经历了不少低谷:体能训练增加了,但力量动作还是成功不了;用钢丝绳练了很久,1分钟单摇的成绩还是300多个……

“多加练习,不骄不躁,火候够了,就‘出师’了。”从大学练习花跳至今,每过一个阶段,谢壮壮总会经历一个瓶颈期。“认真练习,我现在的目标是1分钟单摇350至400个;在力量动作方面,想要增加自己的体能,多做几个前空翻跳,尽快掌握后空翻跳。”

如今,谢壮壮工作繁忙,但每周,他仍然坚持抽出3天时间,做自身花跳的技巧提升。

带动越来越多人接触花跳是为了什么?

希望年轻一代为花跳赋予新的内涵

“花跳分为缠绕、放绳、多摇、力量、体操、步伐6种,专业跳绳分胶绳、竹节绳、钢丝绳3种,练习步骤是先热身、常规、技巧、力量、放松……”一说起专业领域的事,一直内敛的谢壮壮一下打开了话匣子。“我喜欢花跳,我希望同样练习和接触花跳的朋友们,能用正确的方法进行练习。”在他看来,兴趣是最好的老师,但练习,一定要专业。

“很多同学,别自己瞎练,一定要在老师或者教练的指导下进行练习,会事半功倍,避免让身体受到不必要的伤害。”这是谢壮壮在与记者沟通过程中反复强调的一点。

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记者了解到,在他接触花样跳绳的6年里,带动了身边的家人、朋友一同加入这场速度与激情的较量,还吸引了不少00后、10后学习花样跳绳。这其中,最特别的就是谢壮壮的亲生哥哥谢强强。

“我退伍回来后,看到弟弟每天热情满满,被他吸引,也加入这个大家庭,现在已经和弟弟一起练了两个月。”谢强强说。

“希望通过自己的所学,为更多人打开一扇了解花跳的大门;同时也希望年轻一代可以为花样跳绳赋予新的内涵。”谢壮壮说。

记者有话说

当今社会,一些浮躁的年轻人急功近利,失了目标,像猴子搬包米一样,横冲直撞。沉下心读本书、不按快进看电视剧等事情变得越来越难。

谢壮壮很幸运,18岁就找到了想做的事。虽然不是所有人都能把兴趣当职业,虽然你的职业也许和兴趣无关,但坚持,一定能与惊喜相遇。

在采访谢壮壮的过程中,让记者感受最深的,是这个年轻人对兴趣的那份执着,对梦想的那份坚持,对工作的那份专业,对事业的那份专注,对生活的那份激情。

不得不说,乐观、坚强、阳光、专注的人,真的很美。

你,愿意做那个积极阳光,在别人眼中会发光的人吗?

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