补钙是我们日常饮食需要注意的问题之一，钙是人体内重要的营养元素，它能够维护骨骼的健康，同时还能够参与到许多生理过程当中。钙不足容易导致骨质疏松等疾病的发生，因此我们需要通过食物来补充足够的钙质。
十大补钙排行榜2020(十大补钙肉类排行榜)
1. 虾皮
虾皮是一种常见的食材，它的钙含量非常高，每100克虾皮中含有824毫克的钙，是补钙的不错选择。
2. 奶酪
奶酪是一种比较常见的乳制品，它的钙含量也很高，每100克奶酪中含有740毫克的钙，是不错的补钙食物之一。
3. 鱼肉
鱼肉是一种富含蛋白质和钙的食物，其中鲤鱼、鲫鱼、青鱼等淡水鱼含钙量最高，每100克含钙量在80毫克以上。
4. 芝士
芝士是一种乳制品，它的钙含量也很高，每100克芝士中含有690毫克的钙，是不错的补钙食品。
5. 蛋黄
蛋黄中含有大量的钙，每100克蛋黄中含有210毫克的钙，同时还含有丰富的营养成分，是补钙的不错选择。
6. 红枣
红枣是一种富含营养的水果，其中含有大量的钙质，每100克红枣中含有81毫克的钙，是不错的补钙食品之一。
7. 萝卜干
萝卜干是一种常见的零食，它的钙含量也比较高，每100克萝卜干中含有250毫克的钙，是不错的补钙食品。
8. 枸杞子
枸杞子是一种常见的中药材，其中含有丰富的营养成分，其中钙含量也比较高，每100克枸杞子中含有210毫克的钙，是不错的补钙食品。
9. 黑芝麻
黑芝麻是一种常见的食材，其中含有大量的钙质，每100克黑芝麻中含有975毫克的钙，是不错的补钙食品。
10. 猪蹄爪
猪蹄爪是一种富含胶质的食物，其中含有大量的钙质，每100克猪蹄爪中含有125毫克的钙，是不错的补钙食品之一。
总结：
补钙是我们日常饮食需要注意的问题之一，我们可以通过食物来补充足够的钙质，其中虾皮、奶酪、鱼肉等食物含钙量比较高，是不错的补钙食品之一。
